Quelques mois ce sont passés depuis septembre 😅😅 entre le besoin de souffler après les championnats du Monde puis l’enchaînement avec des travaux …. Bref pas toujours évident de remettre le pied à l’étrier 🙄

Alors rien de tel que 3 semaines dans le Var en mode stage avec un pote pour borner un peu et trouver le soleil un peu capricieux en février 🫣

93h d’entraînement sur 22 jours ✅ 
• + de 2200km de vélo d’effectués : c’est rare que je fasse + de km sur mon bike que ceux en voiture pour aller dans le Var 😄
• du dénivelé en veux tu , en voilà ⛰️ 
• et la découverte de nouveaux horizons avec un petit tour en Italie 🇮🇹 

Au moins les sensations à pied et à vélo sont revenues et c’est déjà une bonne chose !
Seul bémol , le glacier fermé les 15 premiers jours 🫠
Et le petit bonus de fin de stage : retrouver mon mini supporter 🥰

La prépa se poursuit pour dans un premier temps :
Étape du Tour Homme , en juillet
Étape du Tour Femme, en août 
Puis les championnats du Monde Ironman 70.3 en septembre à Nice 🇫🇷 

Quoi de mieux pour terminer cette saison que de vivre mes 1er Championnats du Monde Ironman, qui plus est, à Nice 🤩

 

Quelle saison:

- le cross en hiver jusqu'aux Chpt de France début mars.

- les Grand prix de D1 duathlon

- 2 triathlons L: Cannes et Carcans respectivement en avril et mai

- 2 Ironman à Nice avec entre les 2 un top 100 sur l'Étape du Tour de France, une victoire en GA lors de l'half IM de Vichy, et une médaille de bronze lors de la finale de la D1 🫠

 

Une saison riche, bien remplie.. peut-être un peu trop, peut-être un peu trop longue 😅 Mais quand bien même; finir sur ces 1er Championnats du Monde a été la cerise sur le gâteau ! Un sub 10h et pourtant une course que j'ai subie du début jusqu'à la fin 😬

 

Une nata (encore) sans combi et où au bout de 500m je me retourne (encore) le (même) doigts sur un concurrent 😓 J'hurle de douleur mais continue ! je me fais nager dessus comme jamais 😅 et je suis content quand enfin je retrouve le bord !!

Je pense que le + dur est fait, et que maintenant il n'y a plus qu'à envoyer ! Lors du vélo, je me prends dès le début une pénalité pour drafting ... LOL... dans la 1ère ligne droite , où c'est étroit , où je ne fais que doubler ... mais bon y a rien à faire , l'arbitre a agit 🥳 Puis je me rends compte rapidement que mes jambes sont restées dans l'eau 😬 définitivement la journée va être longue !! Les watts ne sortent pas, le moins de 5h sur ce parcours ne sera pas possible aujourd'hui. 

Je pose le vélo 5h16 (dont 3min de péna) + tard et commence à dérouler à pied. le 1er semi se passe pas trop mal , mais la 2ème moitié est à l'image de la journée: musculairement ce n'est pas le bon jour et je crampe régulièrement. Le vent de face sur le retour est fort et nous sèche tous !!

Je boucle le marathon en 3h11 me permettant d'aller chercher le sub 10h en franchissant la ligne en 9h56 et 55s ^^

 

Les sentiments sont mitigés, comme souvent sur du longue distance 😄

 

Place maintenant à la coupure où je profite du glacier avec mon mini supporter, avant de remonter en Normandie 😜

 

🙏 Merci pour vos messages avant, pendant et après la course , et RDV cet hiver pour la saison de cross qui s'annonce boueuse avec les France en Bretagne 🤩

 

2 beaux mois de passés !

 

Déjà il a fallu récupérer de l'Ironman de Nice; gros contre coup les semaines qui ont suivi mais il fallait quand même vite se re-mobiliser car l'Étape du Tour de France arrivait vite. 

Départ pour Ugine mi août, et tourner denouveau les jambes à la montagne.

20 juillet, 7h07, c'est parti pour les 131km et les 4500m de D+ entre Albertville et La Plagne. Placé dans le Sas 1 (donc le 2ème Sas) , je me retrouve rapidement isolé devant sans trop pouvoir bénéficier de l'aspiration des autres . Dommage, un peu de temps et d'énergie perdue certainement. Malgré tout j'arrive à bien gérer mon effort et à bien m'alimenter (pour une fois !!) ce qui me permet de faire un top 100 🥳 

3 semaines après l'Ironman, les jambes semblent être revenues !

 

J'ai prolongé de quelques jours mon séjour à la montagne afin de profiter de pouvoir travailler dans les cols et de changer des paysages Normands !

Puis retour à la maison avant de prendre la route de Vichy, pour l'Half-Ironman. Départ 7h par un plongeon le 24 août dernier, la sortie d'eau et ses 8 degrés extérieur a un peu piqué! Froid sur le début du vélo , surtout les 5 premiers km car sur piste cyclable donc je roulais prudemment pour pouvoir doubler. Après les bosses sont arrivées et ont fini par me réchauffer !! Je pose le vélo après les 90km, 4ème de ma caté avec 4min de retard sur le 1er, et dans le top 40 au général. Le semi était en 2 boucles et il est difficile de savoir où on en est niveau classement. Au 8ème km, j'apprends que je suis "déjà" 1er de ma caté (dès le 5ème km en fait) et que j'ai moyen d'aller chercher encore un meilleur classement au général car je cours au moins 30secondes + vite les kilomètres qu'une bonne partie de mes concurrents devant. Je grapille des places jusqu'à franchir la ligne 22ème et donc 1er des 35-39 ans 🙌

Au final je fais le 7ème temps vélo et le 2ème temps à pied donc plutôt satisfait.

Et cerise sur le gâteau, je décroche ma qualif pour les Championnats du Monde Half-Ironman 2026 qui auront lieu le 13 septembre en France, à Nice 🤩 Objectif atteint donc, ma saison à venir commence à se dessiner 👌

 

Enfin , dernière compét du mois avec la Finale de D1 de duathlon à domicile (Conches-en-Ouche) avec les coéquipiers d'Evreux AC Triathlon.

5km/20/2,5km ça débride 🤪 

Malgré une prépa longue distance depuis plusieurs semaines et plus du tout spécifique Grandprix, les course-à-pieds ne sont pas trop mal (20km/h). Je perds bêtement du temps à vélo avec un parcours très exigeant, la pluie qui s'invite et aucune envie de prendre le risque de chuter; donc je pose 30sec + tard que le groupe avec qui j'étais, du coup impossible de remonter.

Nous finissons médaillés de bronze sur ces Championnats de France 🥉

 

La saison est presque finie, et il est temps de reposer le corps et l'esprit.

Les Championnats du Monde Ironman sont dans 10 jours, et même si j'ai une revanche à prendre, le chemin parcouru cette année restera très positif.

Alors allons y , et espérons que les planètes s'allignent 🤞

 

📍Rdv à Nice 🌍

Ces dernières semaines ont été bien chargées !

- 2 étapes de D1 de duathlon :  Saint Grégoire et Gravelines. La 1ère avait un parcours vélo sélectif me permettant de tirer mon épingle du jeu et de rentrer enfin de nouveau dans le top 20 avec une 19ème place individuelle 🙌🏻 Sur ces 2 étapes , nous nous classons 3 ème avec mes coéquipiers de club d’Evreux AC triathlon. Nous sommes actuellement toujours en lice pour le podium de ces Championnats de France des clubs . Verdict fin août pour la dernière étape à domicile 👊

- Le triathlon L du Frenchman et un stage cyclisme  entre ces 2 D1 .
1 mois avant l’Ironman , le L de Carcans me permettait de faire une répétition générale . Seulement 5 jours après Saint Grégoire , je n’avais pas récupéré mes jambes 😅 #papi ; du coup le semi a été plutôt "light". Je termine malgré tout 26ème au scratch en 4h02... la barrière des 4h sera pour l'an prochain 😜 Content en tout cas d'avoir partagé ce WE avec les copains, et d'avoir pu les encourager sur les autres formats.

Rapidement après, direction Beaufort pour l'encadrement d'un stage cyclisme avec pour thème la reco du parcours de l'Étape du Tour; épreuve mythique de cyclisme qui relie cette année Albertville à La Plagne en empruntant notamment le col d'Héry sur Ugine, le col des Saisies, le col du Pré et le Cormet de Roselend. On en a pris plein les yeux et plein les jambes sous une météo estivale ☀️ Hâte d'être au 20 juillet 🔥

 

- Enfin, à peine rentré qu'il faut refaire les valises pour descendre dans le Var. Quelques jours d'acclimatation avant l'Ironman et aussi pour récupérer des 10h de route 😅 La semaine d'affûtage est toujours une période délicate : il faut bien récupérer sans pour autant être en désentrainement. Je ne prends aucun risque: je fais le minimum à pied ! ça répond bien c'est rassurant. À vélo aussi, les watts sortent tout seul, il n'y a plus qu'à attendre le Jour J!

 

Arrivée sur Nice l'avant veille pour avoir le temps de récupérer le dossard et éviter de trop piétiner le samedi surtout avec le WE caniculaire annoncé!

Le samedi passe vite comme toujours ! Entre dernières vérif de la stratégie nutritionnelle, tourner un peu les jambes à vélo, déposer le vélo dans le parc et essayer de se reposer, la journée semble longue mais rapide à la fois !

Enfin , nous y voilà, dimanche 29 juin, 6h30 . Déjà 26 degrés dehors ! direction le départ. Les combinaisons sont interdites, la mer fait + de 25 degrés ! Cela n'est pas à mon avantage (comme pour beaucoup 😅), mais pas le choix ! 7h30 top départ. 3,8km en 1h16, ça commence pas trop mal! Transition interminable par la longueur du parc à vélo (half et full le même jour, 4800 athlètes, + d'1km de parc à vélo !! ) et c'est parti pour les 172km de vélo dans l'arrière pays. Pas mal ralenti les 10 premiers km par la quantité de concurrents et l'étroitesse de la route 😬 puis après les choses sérieuses peuvent commencer. + de 40 degrés au compteur, et des cols à monter en plein cagnard! Je descends rapidement mes 3 bidons, sûrement trop rapidement , et je me retrouve donc à prendre ceux des ravitos par la suite. Pas de boisson iso proposée, "seulement" des électrolytes et des bouteilles d'eau. Mauvaise surprise les bidons ne sont qu'à moitié rempli et surtout surdosé en électrolytes. J'en prends à plusieurs reprises n'ayant pas d'autres choix mais je pense que c'est une des raisons de ce qui va suivre sur le marathon.

Je n'en ai absolument pas conscience mais j'effectue un très beau vélo (4ème temps) alors que justement j'ai été vigilant à ne pas dépasser les 300watts sur les montées de col 🤷🏻‍♂️ Je pose le vélo, je suis alors dans le top 20 au général et 3ème de ma catégorie d'âge (35-39 ans) bien dense ! On me donne cette info au début de marathon, mais au final je ne saisis pas; à priori je n'étais pas si frais 😅 Dès le 1er tour, même si mon allure est un peu en deçà de celle théoriquement prévue, je grapille des places. Au bout du 18ème km je suis dans le top 10 et au coude à coude avec le 1er de ma caté sauf que cela fait déjà plusieurs km que mon corps s'est verrouillé et que je ne peux plus rien ingérer ... des nausées m'accompagnent, ça annonce une suite compliquée ! Ça ne loupe pas, au 22ème km je commence à marcher puis un peu + loin , je suis pris de vomissements. A ce stade de la course, je n'ai qu'une envie c'est de m'arrêter forcément. Néanmoins, je me dirige en marchant vers le ravito qui était quelques centaines de mètres + loin pour m'hydrater et prendre un verre de Coca histoire de reprendre un peu de sucres rapides ! je ne tente rien de solide, je sais d'avance que ça ne passera pas! Je réitère ma démarche jusqu'au ravito suivant ; que c'est long les km quand tu marches !! Forcément je suis psychologiquement et physiquement au fond du trou mais je continue d'avancer. Vers la fin de cette interminable ligne droite qu'est la Prom', je commence à essayer de tottiner entre le 25 ème et le 26ème km. Puis entre le 27 et 28ème en prenant soin de bien m'arrêter à chaque ravitaillement. Au 29 ème je repars en trottinant puis je sens que le corps se débloque petit à petit: de 9,5 km/h ( !!!) je retrouve mes 14 km/h de début de course pour terminer ce marathon ! L'arche d'arrivée arrive enfin ! Un anecdotique chrono de 10h38, bien au delà de mon objectif mais au vue des circonstances de course, ce temps est loin d'être ridicule; les conditions étaient tellement extrêmes qu’il y a eu 1100 abandons sur 2500 partants !!

Je rentre malgré mes mésaventures dans le top 50 au général et termine 6ème de ma caté, me permettant de décrocher mon slot pour les Championnats du Monde 🤩

 

Ce sera donc mi septembre que je disputerai ces derniers, à Nice également, et je pourrai donc tenter de prendre ma revanche !

 

À suivre donc ...

Un bon bloc d'entrainement qui se termine !

 

Tout d'abord le stage triathlon Dinamick à Tourrettes-sur-loup . Une semaine à la météo parfaite dans une villa de Luxe et avec un groupe d'athlètes aussi rigolos que motivés 😜 Merci à vous pour votre fidélité 😉 Pour ma part, une trentaine d'heures d'entrainements sur 6 jours (enchainés au L de Cannes du coup), dont 25h en vélo avec 670km et 11400 de D+ 🤪 avec quelques séances à allure spécifique dans les montées de cols . 

Maintenant le parcours de l'Ironman et du 70.3 de Nice n'a plus de secrets pour vous et c'est le principal. Il n'y a plus qu'à 🔥 !!

 

Ensuite j'ai poursuivi 2 semaines d'entrainements en terre Varoise. Les km s'enchainent + facilement avec des montées de cols et des glaces récup à l'arrivée 😁

2 belles sorties longues à vélo de 6h pour passer les 200km en vélo de chrono. ça fait plaisir et la prépa suit son cours ! J'ai pu me greffer aussi sur quelques sorties avec des locaux, encore merci à eux 🙏 c'est toujours plus sympa que tout seul !!

En course-à-pied, la forme monte également petit à petit. Même si je sens encore que je n'ai pas beaucoup de marge , les séances passent. Cardiaquement je suis de + en + bas lors des entrainements, ce qui est bon signe. Il ne me reste plus qu'à retrouver un peu de vitesse car je suis un peu brider à 20km/h 😅

En natation, je prends mon mal en patience ... dur de retrouver la technique et la glisse d'il y a 20 ans 😬 mais malgré tout, même si pour le moment les chronos de descendent pas beaucoup, je sors beaucoup + frais de l'eau et ça c'est très positif!

 

Bref, il me tarde d'être fin juin pour voir le résultat de tout cet investissement.

En attendant , il y a 2 étapes de Grandprix en D1 de duathlon à faire avec les coéquipiers d'Evreux AC Triathlon, histoire de me débrider un peu et le triathlon L du Frenchman fin mai pour faire une dernière répétition générale 🤪

 

Merci au vélociste de qualité ACR76 pour l'entretien de mes bolides,

et Merci à la ville de Louviers et ses commerçants pour me soutenir dans ce métier (où en France tu n'es pas rémunéré 🤔) :

- le complexe aquatique Caséo Seine Eure

- Tricheur services

- Auvray chausseur

- Floral arts

- La poissonnerie de la Halle